NATALE 2022: spedizioni garantite per tutti gli ordini effettuati entro martedì 20 dicembre!

Mindfulness: 4 step per imparare a praticarla

Mindfulness: 4 step per imparare a praticarla

La pratica della meditazione consapevole - o Mindfulness - è sempre più in voga grazie ai suoi innumerevoli benefici: focus sui propri obiettivi, riduzione di stress e ansia, aumento della creatività e maggiore consapevolezza di se stessi e del momento che si sta vivendo.

Attenzione, però: meditare non è per tutti, e imparare a farlo nella maniera corretta richiede numerosi accorgimenti e tentativi, con il fine di acquisire maggiore esperienza e trovare la modalità che può fare al caso nostro.

Anche a causa della crisi pandemica e del conseguente aumento di stress, la meditazione si è rivelata per molti una vera e propria scoperta in grado di alleviare e semplificare le numerose preoccupazioni quotidiane.

Ma da dove cominciare? Abbiamo riassunto per te 4 step utili per cominciare a meditare e introdurre questa nuova, stimolante abitudine nella propria vita.

  1. Individua il luogo più adatto per la vostra pratica, preferibilmente uno spazio accogliente, al riparo da occhi indiscreti e privo di distrazioni, in modo da poter meditare senza essere interrotti.

  2. Indossa abiti comodi e scegliete una posizione che ti consenta di restare ferma parecchi minuti senza provare fastidio o dolore.

  3. Cerca di meditare quotidianamente sempre alla stessa ora e nello stesso luogo, per almeno 15 minuti, in modo da rendere la pratica un’abitudine consolidata e di cui non potrai più fare a meno.

  4. Infine, concentrati sulla respirazione: cerca di respirare a lungo e profondamente, lasciando scorrere liberi i tuoi pensieri. Ogni volta che noti di esserti distratta, cerca di porre nuovamente il focus sul respiro e su come si comporta il tuo corpo.

L’obiettivo primario della Mindfulness è quello di restare concentrati sul momento presente, godendosi ogni sfaccettatura di ciò che stiamo vivendo: profumi, colori, suoni, e in generale tutto quello che ci circonda, qui e ora, prestando attenzione ad ogni movimento, agli oggetti che ci circondano e alle persone con cui condividiamo la nostra quotidianità, lasciando andare tutto ciò che è superfluo o ci reca un danno, come il pensare eccessivamente ad eventi passati o a preoccupazioni per il futuro.

E a proposito di sensazioni e… di odori: una volta terminata la meditazione ed esserti presa cura della tua mente, ti consigliamo di concludere la pratica con un auto-massaggio concentrandoti in particolar modo sugli arti inferiori, in modo da stimolare la microcircolazione.

Per renderlo ancora più efficace, puoi utilizzare degli oli essenziali o una crema dalla profumazione intensa e balsamica, in grado di risvegliare i sensi e donare relax.

La Collezione Flavours Art di Incarose comprende una serie di Creme Corpo ispirate agli aromi di fiori e preziosi frutti presenti nel Sud del Mediterraneo, perfette dunque per coccolare la vostra pelle dopo una sessione di meditazione o semplicemente ogni qual volta ne abbiate bisogno:

La Crema Corpo Desiderio, al delicato profumo di viola e iris e particolarmente adatta ad un utilizzo serale, si assorbe rapidamente e lascia una piacevole sensazione di pulito.

La Crema Corpo Armonia, un tributo all’intenso e seducente profumo di fiori bianchi, idrata a fondo e preserva la pelle da secchezza e idratazione, donando una sferzata di energia e vitalità.

 

Scopri tutte le profumazioni della Linea Corpo Flavours Art

Lascia un commento
Carrello
0
Nessun prodotto nel carrello.